Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzyz ja pracuje na budowie i nie mam czasu jeść w odpowiednich odstepach czasowych. Wyglada to mniej wiecej tak Rano 5:10- płatki na mleko 7:00- drożdzówki lub jakiś nabiał 10:00- 3 bółki z szynką do tego ser żółty 17:00- posiłek lekko strawny przed treningiem tzn: płatki czy jakis jogurt 20:00 Zazwyczj robie [...]
[...] MMA. Czasem ogladamy UFC wspolnie. Kolega w zyciu byl na dwoch - DWOCH - treningsch MT. I tez slysze od niego komentarze - "co za d****, czemu on sie tak daje obalac" - i jak mi nerwy puszcza i zaczynam tlumaczyc, to mi potrafi odpowiedziec w stylu zaczynajac od "przeciez Jon Jones...." itd. Takie dyskusje prowadza donikad. Robic swoje. Inna [...]
marcinag- wygląda to teraz fajnie przejrzyście i ciekawie, przede wszystkim estetycznie wiec i jest ochota zajrzeć. Drugi kolega jak dla mnie kiszka takie wpiski mozna sobie w notatniku robić (sorki ale nie lubie ściemniać a z moje strony osobistej wygląda to h....)
[...] muszą coś powiedzieć nawet tak idiotycznego, ale i tak na tym świecie są ludzie, którzy to kupią i wg, których tylko Overeem koksi.. no teraz dorzucą też Toquinho, bo też jak tur wygląda..%-) Ch**owo, że wpadł Palhares, 2 porażki z rzędu, złamana noga i teraz 9mc przerwy.. ale to, że Beltran wpadł to ja się ciesze, bo to marny fighter na [...]
Generalnie w tym sporcie można trochę wyluzować z białkiem. Ale to wszystko zależy od tego jakie masz priorytety. W kulturystyce dietę perfekt też nie trzymają, jedynie w okresie przedstartowym gdy robią formę to mają ją dopiętą na ostatni guzik. Większość kulturystów w okresie masy "źre" na potęge wszystkiego ponad miarę. Dobrym przykładem jest [...]
[...] pomiędzy seriami nie wykraczały za 50 sekund więc intensywność też duża (tyczy się to każdego ćwiczenia prócz martwego gdzie trochę dłużej odpoczywałem). W ostatniej serii jakoś zachciało mi się dodawać 5kg%-). Regres ledwo machałem już tymi 20kg%-) serio.. Podciąganie- Antos jednak u mnie to nie wygląda tak fajnie jak u niektórych, że jeszcze [...]
Co do diety to w porządku, dzisiaj zabieram się za małą modyfikacje pod zwiększoną ilość treningów. Wieczorem wrzucę jak to wygląda. Edit: Tak o wygląda aktualnie: Jest trochę mniej węgli anie 400g w jeden dzień to dla zbyt dużo :) Niech ktoś luknie może coś powinienem zmienić. Według kalkulatora IF: Treningowy: Kcal:2849; Białko:182g; [...]
[...] ale nie wydaje mi się że aż na tyle żeby na tym etapie je stosować. Druga sprawa - triceps. Spróbuj siłowego wyciskania prancuskiego leżąc do czoła. Wygląda trochę inaczej jak klasyczne kulturystyczne. Nie pilnujesz w nim lokci /daje się im swobodę żeby ich nie nadwerężać/ no i właściwie tez można w tym ćwiczeniu stosować odwrócona piramidę, [...]
scorh bierzesz jedna porcje przed treningiem? bcaa w dnt osobiscie bym odpuścił o3 troche mało,jak to w diecie wyglada? po ile gram masz kaps? reszta wyglada ok
[...] teraz jem zwykle 2 kromki ciemnego chleba z czymś (pastą, szynką, pomidorem) + serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : chińszczyznę, łososia, zupy, kotlety - wszystko! Co jako przekąskę : banana, monte, słodycze :( Co jako deser : słodycze! :( Ograniczenia żywieniowe : nie cierpię karkówek golonek itp, ale zdrowotnych ograniczeń brak ;) Stan [...]
[...] hantlach jest tak samo? zauważyłem dziwne zjawisko u ludzi, kiedy wyciskają sztangą to wyciągają barki w górę, dziwnie to wygląda... na pierwszy rzut oka wygląda to dobrze, jak normalny wycisk, ale po przyjrzeniu się widać ten ruch barków w górę, o dziwo przy hantlach tego nie ma, bo tu jakby każda ręka pracuje oddzielnie, ciężar nie jest ze [...]
Aaa mogłybyście trochę pomóc ?? Taka wielka prośba Boo jak dla mnie to ona dobrze wygląda mówię jej że dobrze wygląda Aaa ona i tak swoje że jest za gruba
Byłem i jeśli dobrze kojarzę to Cię widziałem. Czapa XXL? Wrażenia.. Z racji tego, że sam planuje start za rok pojechałem zobaczyć jak to wszystko wygląda na scenie i za kulisami. Byłem pod ogromnym wrażeniem, wsiąknąłem w kulturystykę kompletnie :-) Całkiem inaczej to wygląda na żywo niż na zdjęciach czy filmach.
[...] Wyjazd z Mołdawia to tez ciezkiej przeprawy nalazy sie spodziewac patrzac na wyniki Czarnogory i Ukrainy tam.Podejrzewam,ze tam definitywnie stracimy szanse barazy,a nawet jak tam wygramy to z Czarnogora bedzie mecz ostatniej szansy,a do wyjazdow na Ukraine i Anglie szanse beda iluzoryczne conajwyzej, Zmieniony przez - idziaszek w dniu [...]
[...] mi się 5 seria skosu, więc jeszcze 1. zrobiłem. Zaniżone powtórzenia w regresach płaskiej przez tric, który padał szybko. Teraz tric czuć w huy. Do tego w wyciskaniach jakby ręce nie współpracowały, zawsze czuję w topowych seriach jakby prawa ręka nie tak była ułożona/inaczej yebie. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku rampa 8 17,5 [...]
[...] o sposobie, który mi pomógł. Nie zauważyłam, żeby coś złego mi się przytrafiło - może miałam po prostu farta. Co do OCM - można tak zmywać twarz codziennie? Jestem wygląda, jak to wygląda w praktyce. Edit: Poszukałam trochę - faktycznie, olej trochę wysusza samodzielnie, jednak poza tym nie zaobserwowałam żadnych szkodliwych działań. Możliwe, że [...]
Chciałem tylko dokończyć, że tak wygląda zmotywowany Mir. Niecałe dwa kilo lżejszy od tego Mira z JDS a wygląda jak po zayebistej rekompozycji na czymś mocnym%-) Czy ma szansę z Cormierem? Imo nikłe, ale przynajmniej wiem, że jest w formie, więc szanse nie są zerowe;)
[...] czasem za mocno reagowała, było też trochę śmiechu np, przy męskiej sylwetce, publiczność krzyczała żeby dopinali czwórki i pośladki:-D Gratuluje wszystkim wygranym, a zwlasza panu Janowi Olejko z tego forum, co prawda zdobył srebrny medal, ale jak na ten wiek wygląda niesamowicie, pokonał prawie 3 razy młodszego od siebie zawodnika.
[...] do tego w polsce spadło troche z wagi, ale z pasa wiecej , wiec jestem zadowolony bo wyszedł lekki recomp;-) Jazda dalej http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Sol ładnie to wygląda, przyznam szczerze, że po tej diecie nie spodziewałem sie, że to tak wyjdzie, ale pamięć mięśniowa jak widać istnieje;-)
Każdy łokciem uderzony, nowy SPAM już założony!
